Entraînement du 2 juillet

N'ayant pas encore bien récupéré de notre dernière séance en forêt de jeudi, celle-ci fut courte mais intense.
Cette séance comportait 3 circuits à dominante côte et 2 autres plutôt à flanc, toujours sur un terrain se raprochant le plus possible de ceux de ceux que nous rencontrerons lors des JWOC.

Les circuits A et B débutaient par un premier poste en descente, donc pas évident à trouver sans erreur. En effet, nous sommes toujours tenter de courir bien plus vite que l'allure nous permettant une bonne lecture de carte. Il est facile d'associer descente à vitesse, mais l'association descente/perfection technique devient alors plus difficile.
Une solution à ce probléme peut être de trouver de gros points de repère visuels, le plus proche possible de l'élément.
Par exemple sur le circuit A, on pouvait courir à bonne allure, en levant la tête, jusqu'aux buissons de houx (taches de vert sur la carte), puis ralentir en approche de poste. Un bon compromis vitesse/lecture peut donc être trouvé.
Pour le circuit B, voir l'angle de végétation ou même les houx comme dans le premier circuit.

Les deux postes qui suivent, dans les deux circuits, sont à flanc -qui ressemblent fortement à ce que l'on pourra trouver lors de la finale de la medium des JWOC. Il faut alors également adopter une technique particulière :
Par exemple, observer si le prochain poste sera "plus haut" ou "plus bas" que le précédent, afin de ne pas faire de dénivelé supplémentaire ou tout simplement afin de savoir où notre élément se situe.
Ici, il paraissait aussi essentiel de s'aider des grosses falaises dans notre cheminement (surtout concernant la 2 du premier circuit).

Même si la vitesse est moins élevée en montée, il n'est pas évident de savoir quand il faut s'arrêter, chercher le poste trop tôt ou trop tard pouvant coûter beaucoup de temps. Le poste 2 du circuit D ou le premier du circuit E peuvent ainsi être piégeux si on ne tient pas compte des taches de végétation à proximité.

Souvent, chercher l'élément de la balise ne nous sera pas bien utile si nous ne savons pas où il se situe par rapport à d'autres plus visibles. Lever la tête (encore une fois) est alors primordial, la végétation etant visible de plus loin qu'un petit rentrant ou qu'une ruine.

Même si, comme dans le dernier circuit, la tâche de vert se situe derrière le poste.



La semaine prochaine, une bonne partie de l'équipe de France junior se retrouvera sur la région Stéphanoise pour une dernière semaine de préparation avant l'échéance finale. Peut-être aurons nous des commentaires de la part de nos membres d'O'Zone concernant ces derniers entraînements!!

Anaïs