Entraînement Danemark

Après avoir participé à la Spring Cup, l'équipe de France migra(3h de voiture) vers une autre région du Danemark(=Silkeborg) pour s'entraîner sur les terrains des WOC 2006. Je fus très surpris de trouver de tel type de terrains au Danemark. Beaucoup de dénivelé, des cartes qui ressemblent légèrement à celles des WOC au Japon(bien sur ce n'est pas pareil!), alors que nous avions couru sur des terrains extrémement plats à la Spring Cup.
Voici une des trois séances que nous avons réalisé : exercice sur carte relief et végétation.
1ère partie :

2ème partie :

Spring Cup

Vendredi 24 : course de nuit :
Les seuls participants à cette course étaient Mélanie, Charlotte, Capucine, Vincent coté O'Zone, et Cindy, Céline, Juliette et Damien (Petter courait aussi dans la même catégorie que Vincent en H21A, contrairement aux autres qui couraient en H/D21E). Cette course présentée comme un sprint avait plutôt l'allure d'une moyenne distance puisque les temps des vainqueurs se situe entre 30 et 35min.

Les résultats
Carte H21A :

Samedi 25 : Classique :
Sur cette course Damien et Capucine étaient de repos, Damien pour se réserver et Capucine pour cause de maladie.
Revenons sur la course. Pour ma part je fais une pretty good race, je fais surtout une grosse erreur, perdant environ 1min20s sur la 15. Je finis à 2min du vainqueur, me classant 5è!!!!! (congratulation!!) A noter aussi la belle performance de Mélanie qui en faisant une course propre termine 6è.
Les résultats
La carte H19-20E (avec une oeuvre d'art d'Amélie)

Mon tracé :



Amélie et Vinc'

IRLD 19 mars 2006, Autun

Alors que la plupart des O'Zoneurs s'étaient donnés rendez-vous à Retournac, j'étais quand à moi inscrit à l'IR d'Autun. Un terrain plus adapté à la préparation de la Spring Cup qui se déroule en cette fin de semaine et qui marque le début des compétitions internationales.

10,3km et 350m de dénivelé m'attendaient. Un peu plus de côtes que ce que nous proseront les terrains danois. Dans la continuité de l'entraînement du Pôle à Roanne(en forêt de Lespinasse), l'objectif était tout de même d'accumuler de la confiance sur un terrain qui pouvait s'apparenter au Danemark.

En finissant ma course je me suis dit que j'aivais réalisé une course acceptable mais sans plus. Et finalement je peux dire que j'ai vraiment fait beaucoup de fautes. Pas très grosses, mais trop pour espérer un bon résultat. Je n'ai pas su appliquer les commentaires que je m'étais fait après Lespinasse à savoir : tendre les trajectoires au maximum, et utiliser sa boussole. Ce manque de rigueur me coûte de précieuses secondes qui feront la différence ce WE.

Carte vierge HEsE :

Mon tracé :

Nous partons donc demain pour le Danemark où nous resterons jusqu'à mardi prochain. Là bas les conditions climatiques ne seront pas celles remontrées il y a un mois au Portugal puisqu'il gèle toutes les nuits et la neige recouvre encore la plupart de terrains(y compris ceux de la Spring Cup, avec une épaisseur de 10cm en forêt). Chaussettes néoprène et autres affaires chaudes seront donc de rigueur. ''Heureusement'' le dernier WE HN à Clermont nous y avait bien préparé : l'équipe de France est à la pointe de l'anticipation.

Personnellement, je suis ravi de participer à un nouveau stage avec les seniors. Leur présence, celle de l'entraîneur norvégien(Peter Thoresen pour les retardataires) et du reste de l'encadrement, sont un véritable moyen de progression. Il est souvent impossible d'organiser des stages communs puisque les compétitions internationales juniors et seniors ne se déroulent pas dans les même pays. C'est donc par ''chance'' que les jeunes pourront côtoyer les anciens et préparer leur futur entrée dans ce groupe. Merci à eux pour ce qu'ils nous apportent.

Bonne chance à tout le monde pour cette rampe de lancement vers la saison 2006!

Vinc'

Quelques Photos prises lors de l'IR du 19 mars

YO dans le finish encouragé par SIM :
Cindy dans le couloir d'arrivée, on her way to a first victory in IRLD this year!!!!:
Capucine , pour OZONE ,qui en termine avec le sourire:
Mélanie

IRLD 19 mars 2006, low speed...and..lot of mistakes.! :)

Une partie du team O'Zone ( Yoann Garde , Capucine Vercellotti, Simon Leroy, Amélie Chataing, Charly Boichut, Charlotte Bouchet et Mélanie Dharréville) participaient aujourd’hui à l’interrégionale organisée enHaute Loire (Auvergne).
A première vue la longueur des circuits semblait plaisante : 5,5 km pour les DesE, 7km pour les DseE…. Distances plus proches d’une moyenne que d’une longue. Seulement c’était sans compter sur les pierriers, les falaises, et les énormes blocs rocheux (chirats je crois dans le patois de la région ?). Eh oui, tout cela faisant de cette course une véritable longue distance avec des longs choix d’itinéraires ( passer à droite, à gauche ou au plein centre du pierrier, contourner par un chemin). Il fallait être précis sur l’approche de poste : le choix d’un point d’attaque « béton », vraiment sûr, était indispensable !! Tourner dans la zone pouvait faire perdre souvent plus d’une minute car il était impossible de courir dans les zones rocheuses. Le choix de l’itinéraire donc était d’abord dépendant du choix du point d’attaque.
Exemple flagrant :poste 8 circuit DesE : L’attaque du poste était nécessaire depuis le sentier, il fallait donc contourner le pierrier par le sentier.
Carte vierge:

Carte avec mon tracé:

La carte et le terrain de cette IR étaient sollicitant physiquement (attention à ne pas se blesser) et techniquement interressant grace à un tracé qui a su utiliser ce terrain original. Un grand merci aux organisateurs!
Anecdotes:
La météo était clémente : une partie nuageuse à l'est de la carte, on a également remarqué au sud quelques rayons de soleils qui brilleront jusqu'aux derniers partants... et maintenant une courte pause.
Nouvelles fraîches de Retournac en Auvergne:
Oui, aujourd'hui nous avons testé pour vous la prise de carte d'une catégorie d'appartenance, ma fois, différente de celle de l'appartenance du sujet!!!
Etrange! Mais grâce à nos reporters nous avons pu étudier deux espèces rares aujourd'hui! :) Résultats de l'étude: cela n'a semble t il pas vraiment perturbé les sujets étudiés qui en terminent avec le sourire!
Enfin : j'invite tous les amateurs de sensations fortes à venir voir Charly Boichut prochainement pour un saut à l'élastique!!! allez Charly!!!!


Mélanie

Sélections Spring Cup (Danemark 23 au 28 mars)

Voici la liste des sélectionnés:

Juniors
Dames
BOUCHET Charlotte
CHATAING Amélie
DHARREVILLE Mélanie

Hommes
BOICHUT Charly
COUPAT Vincent
MENGIN Bastien ( remplacé par VALLA Clément)
TRANCHAND Frédéric

Séniors
Dames
BECU Cindy
DODIN Céline
SOULARD Juliette
VERCELLOTTI Capucine

Hommes
ADAMSKI Philippe
BOURRIN Jean-Baptiste
GIRCSH Nicolas
GONON François
GUEORGIOU Thierry
MAGNE Thibaut
PARZYCH Jean-Michel
RENARD Damien

Au programme : vendredi 24 soir : sprint de nuit (6km tout de même pour les H21E))
samedi 25 : classique(13,4km H21E)
dimanche 26 : relais (équipe de 4 pour les hommes et 3 pour les femmes)

Bonne chance à tous

Official website

Stage Portugal

Entrainement du 28 février : relocalisation avec Thibault Magne.
On enchaîne 3 postes avec la carte avec le tracé et l'autre suit avec une carte vierge. Et on change les rôles au bout de 3 postes.



Nico arrivant du 28.




Entrainement du 27 février matin : boucles sur carte relief et végétation




Ma 1ere boucle :


Ma 2e, où je me perds en allant au 1er poste. Réussissant à me recaler je repars directement sur le 2 pour ne pas faire un aller-retour.



Vinc'

StagePortugal : WRE

Pour commencer sur le stage Senior FFCO au Portugal voici la carte du WRE(World Ranking Event) auquel nous avons participé dimanche dernier. Un longue distance de 13,3km, 235 de déniv, gagnée par François Gonon en 1h05'50 soit un peu moins de 5min/km!
Une course très rapide donc, sans réelle difficulté technique. Le risque est surtout de "s'endormir" et donc de ne pas pousser physiquement. Et/ou au contraire, trop pousser physiquement et se griller.
Les résultats
Ici mon circuit, où je réalise un bonne course. 1'30" de faute tout de même.
2-3 : 20"
5-6 : 10"
14-15 : 40"
15-16 : 20"

Vinc'