Entrainement pôle : sprint à St Victor sur Loire

C'était la première fois que nous revenions sur cette carte, qui avait servi au championnat de France de Sprint cet été.
Malheureusement nous ne retrouvions pas les même conditions météorologiques... Une couche de neige tombée la nuit rendait le terrain très glissant, pas très pratique pour les quelques qui n'avait prévu que des chaussures de route.
Olivier avait organisé deux tracés : un sur la parie haute(dans la partie urbaine de la carte), et l'autre sur la partie en forêt.
De courtes distances(car nous étions en semaine de repos), les tracés proposaient une multitude de choix d'itinéraire ce qui rendit les courses très intéressantes et difficiles.
Je vous propose ici les cartes avec les différents choix possibles. A vous de vous faire votre idée.
Voilà pour le premier sprint :



4-5 : plus rapide par le nord.
5-6 : plus rapide par le sud.
6-7 : plus rapide par l'ouest.
7-8 : plus rapide par le nord car la montée du talu vert était rendue difficile à cause de la neige.10-11 : plus rapide par le nord.
12-arr : plus rapide par l'est.


2eme sprint :
Vinc'

Week end à Auxerre :
ce samedi et dimanche 21 et 22 janvier.

Temps plutôt mauvais mais heureusement pas de pluie. Ce week end offrait des terrains plats avec une végétation basse et quelques chablis. Le sprint et la middle se déroulait sur la même carte cependant les tracés n’exploitaient pas les mêmes zones.
Le sprint :
Pas de gros pièges techniques comme cela pourrait se présenter pour un sprint en ville.



Le tracé : rapide il fallait donc bien anticipé chaque sortie de poste. Sur ce type de terrain avec très souvent une bonne visibilité il s’agira de prendre en compte seulement la sortie de poste ( boussole et visée sommaire ) et l’approche . Les choix d’itinéraires étaient inexistants ( sauf sur le poste à poste 3-4 ) et les plus grosses erreurs se sont faites en approche ou en sortie. L’approche pouvait être facilitée en partant son regard loin. En sortie un impératif : la boussole !
Sprint choix 3-4 :
Soit en descendant le rentrant et en attaquant le poste par le bas.
Soit en remontant prendre le chemin au dessus de la zone de vert et en attaquant le poste en descente.
A priori, c’est le choix par le bas qui semble être le plus pertinent (au vu des temps).

La middle : techniquement plus intéressante que le sprint car les zones de micro relief et de rochers et falaises de la carte était utilisée. Donc l’alternance « pleine vitesse » et « freinages » (quelquefois d’urgences!) devait être mise en place pour être le plus fluide possible.

Il s’agissait donc de pouvoir juger de la vitesse à utiliser en fonction de la difficulté d’approche du poste. Travail de l’alternance d’allure.

Nuit : Pour l’entrainement de nuit 17 postes étaient posés et chaque coureurs avait donc le choix de comment il allait organiser sa séance : certains donc ont fait les 17 postes ( environ 9 km) dans l’ordre, d’autres l’ont couru sous forme de course au score d’une heure. L’échelle était 1 /15000ème et donc il fallait s’adapter à celle-ci vu que la middle et le sprint s’étaient courus au 1 /7500. Petit inconvénient : les postes qui semblaient être les plus interressants étaient très éloignés du départ il fallait donc faire 1km minimum de chemin pour y accéder mais après pas de déception : petites buttes en pierres avec caselles, dépressions, petits pierriers postes dans le verts. De nuit il fallait redoubler de vigilance avec les visées et surtout être très concentré en lecture de carte , car la relocalisation devenait difficile en cas de rupture de contact carte terrain.




La classique, ou longue distance.
Pour les gars : environ 18 km, je crois et 10,2 pour les filles. Les espoirs ayant des circuits adaptés plus courts.

Première partie : quelques chablis mais majoritairement très courante.
Deuxième partie: ( pour le circuit fille à partir du poste 4 ) : la végétation au sol gêne la progression et la navigation.
Troisième partie : (filles : postes6à10 : postes dans un flan plus technique mais très courant : néccessité de ralentir pour bien lire les approches)
Quatrième partie : pas mal de végétation au sol qui gêne la course.

Choix d’itinéraires :

3-4:

soit en prenant majoritairement les chemins .

soit en prenant une visée et en se servant des chemins comme un entonnoir.

L'approche des deux choix est commune.

10-11:

soit par le gros chemin puis le sentier puis visée et appuis sur les dépressions.

soit en s'engageant dans une bande de blanc dans le vert puis le sentier puis visée.

L'approche est différente.

Remarque importante: La boussole est d'autant plus importante pour les sorties de postes dans les dépressions larges, pour bien s'engager dans la bonne direction en sortant de celle ci . ( en lithuanie par exemple ces types de dépressions à plusieurs courbes seront très fréquentes.) Il semble donc important de ne pas précipiter la sortie de poste dans une dépression et de bien vérifier avec la boussole.

En effet, il est vrai que le premier réflexe en sortie d'une dépression importante est de " remonter" pour avoir une meillleure visiblité mais là il y a risque de 90° ou ...

Ce que l'on retiendra donc du weekend c'est essentiellement le travail à la boussole sur un terrain plat et relativement peu riche en élément.

Mélanie

Le pompier du team !

Salut à tous !

Enfin des nouvelles d'un membre qui s'est fait oublier depuis quelques temps et qui ne pouvait plus pointer le bout de son nez sur les diverses compétitions.

Donc voilà j'ai de bonnes nouvelles me concernant, le fait d'avoir levé le pied et m'être consacré à mon ambition de devenir sapeur-pompier de paris, m'a permis de réussir le concours d'entrée, les 2 mois d'instruction que j'ai terminé à une belle 1ère place et d'être affecté au centre de secours de blanche se situant dans le IXe arrondissements (rue blanche), entre le moulin rouge et l'opéra garnier.

Pour ce qui est de la CO attendezv-ous à me revoir ! Juste le temps que je prenne le rythme assez soutenu des interventions ! Après je vais essayer de me rendre sur quelques compétitions comme les nationales et championnats de France !
En tout cas je me tiens informé tant que possible de vos exploits, et je vois que la France est dans une bonne voie de succès, continuez comme ça !!!

Pour tout ceux qui veulent passer à la caserne faire un petit coucou un jour mon nvo numéro : 0618730582 voilà !!

Bonne année à tout le petit monde !

A bientôt
CoCo

WE HN n° 8 : Pierrelatte

Ce WE était destiné à nous perfectionner dans le format sprint. Au programme donc 3 sprints ( 2 samedi après-midi et 1 le dimanche matin).
Le 1er était situé à St Montan, village médiéval de l'ardèche : petites ruelles, escaliers, passages souterrains, rempart du château en rénovation. Que de bonnes choses pour acceuillir les coureurs. En plus de ces passages dans le vieux village, il y avait une partie forêt en plein milieux de courses, histoire d'avoir à changer d'orientation et ainsi nous perturber. D'une orientation fine où la vitesse de course n'était pas forcément très élévée, on passait sur une partie plus roulante avant d'attaquer les postes en forêt où il fallait encore ralentir pour ne pas aller trop vite sur la carte au 1/3000e. Et c'était repartit pour de nouveaux postes dans les ruelles.
On enchainait après à Bourg Saint Andéol. Des rues plus larges et longues, une vitesse de course très élevée. Il fallait anticiper ses choix d'itinéraires pour ne pas perdre de temps en sortie de poste et ne pas choisir la mauvaise option qui pouvait faire perdre beaucoup de temps.
Cette après-midi très réussie se finissait par un verre de l'amitié à la mairie de Bourg.
Le lendemain nous avions rendez-vous à Pèiro Latto (Pierrelatte) pour le dernier sprint du WE. Encore une fois nous ne fûmes pas déçu. Des choix d'itinéraires dans tous les sens, et il fallait encore aller vite pour se rapprocher de la tête.
Comme le WE n'avait pas été très volumineux et qu'il faut bien en faire un peu, il était prévu de faire un long footing sur les hauteurs de St Montan. Un nouveau passage dans le village, des single track, et des paysages magnifiques nous ont fait apprécié ce footing. Bien sur il s'est fini par un sprint final d'une vingtaine de minutes quand même où certain n'ont pas tenu le rythme... Mais je n'en dirais pas plus pour ne pas les humilier.
Au final je voudrais remercier tout le LOUP pour son organisation impeccable et la qualité des courses proposées : carte, traçage, pour moi rien à redire. Bravo! et comme l'a dit Thierry : "on a pris notre pied!"

Vinc'

Entrainement pôle France mercredi

Nous avons eu droit à un "magnifique" raquette-Orientation pour la séance de nuit du mercredi.
8,5 topo sur une carte au 1/20000e, et un peu plus de 15km au final(données du GPS de Philippe).
Pour tout dire, je n'ai pas trop apprécié cet exercice, trop long et un peu ennuyeux.
Nous avions droit à une manche de la Pôle Cup (coupe du pôle : sur presque chaque mercredi, nous faisons une manche. Il y a un classement avec des points sur un iti ou un circuit entier et il y aura un général à la fin de l'hiver) sur un circuit en descente de 1,8km à la fin sur une carte au 1/10000e. Heureusement ça permettait de s'amuser un peu en hors-piste contrairement au reste.
Enfin l'entrainement c'est pas non plus que du pur plaisir et il faut savoir aussi passer ces moments moins amusants.
Mais comme vous l'aurez compris j'ai adoré! La semaine prochaine est prévu du saut à ski Orientation sur le Vieux Tremplin du Bessat. Encore une séance à ne pas rater et il ne faudra pas être blessé!

Les quelques blessés présents ont eux fait une sortie de ski(si on peux dire ski). Voilà pourquoi je vous propose un petit quizz :
Sim à ski,c'est(plusieurs réponse acceptées bien sur) :
A : la classe, Vittoz copié.
B : il skie aussi bien qu'il oriente .
C : il va claquer aux J.O.
D : du Pastos tout craché.
E : 2 skis + un pantin .





Vinc'

Nouvel an

Comme depuis quelques années les jeunes (enfin plus trop) de la CO française se réunissent pour fêter le nouvel an.
Cette fête fut organisée à Apprieu, près de Voiron, chez un des O'zoneurs. Au programme : raclette, karaoke et fiesta. Bien sûr que de l'eau dans les verres de tout le monde!
Rien que du plaisir en somme pendant cette soirée. Nous avons même eu le bonheur d'acceuillir les Teamers venus de Grenoble pour finir la soirée, ou plutôt commencé la matinée.








En exclusivité voilà une petite vidéo du karaoke. Appréciez les talents du groupe en matière de chant! Visible simplement jusqu'à la semaine prochaine(fichier .mov à ouvrir avec Quicktime ou un codec spécial) : http://fex.insa-lyon.fr/get?k=9WMO3ZIvuuT9Imi9vax

And a happy new year!