Tiomila team's 2006

Equipes de tiomila pour OZone:
Filles:
Départ 14h00 heure suédoise, et française.

21 IF Thor 1
1 Amélie Chataing
2 Jenny Eriksson
3 Annica Gustafsson
4 Zuzana Stehnova
5 Gunilla Svärd

58 OK Denseln 1
1 Melanie D´harreville
2 Nina Karlsson
3 Maria Gunnarsson
4 Johanna Lindberg
5 Charlotte Lindkvist

84 IF Thor 2
1 Anna Edenbrandt
2 Anna Zetterberg
3 Linda Byström
4 Petra Halvarson
5 Anais Goffre

152 SoIK Hellas 2
1 Giedre Voverine
2 Dangira Griksiene
3 Emelie Lindgren
4 Inga Kazlauskaite
5 Capucine Vercellotti


346 OK Hällen 2
1 Lisa Sjölander
2 Elin Hultman
3 Anna Sjölander
4 Ida Hedman
5 Charlotte Bouchet

Mecs:
Départ 23h00

3 Kalevan Rasti 1
1 Hannu Airila
2 Harri Romppanen
3 Petri Vainio
4 Tommi Tölkkö
5 Mikael Boström
6 Samuli Launiainen
7 Simo Martomaa
8 Philippe Adamski
9 Antti Harju
10 Thierry Gueorgiou

48 OK Hällen 1
1 Robbin Kantarp
2 Peter Öberg
3 Anders Karlsson
4 Jonas Engström
5 Anders Eriksson
6 Anders Hedman
7 Charly Boichut
8 Tobias Kjell
9 Zpynek Sterba
10 Christian Tiech

65 Nyköpings OK 1
1 Per Carlborg
2 Oskar Carlborg
3 Mats Edengren
4 Yoann Garde
5 Erik Blomberg
6 Tomas Reibring
7 Erik Pettersson
8 Chris Sellens
9 Vincent Coupat
10 Stefan Zwicky

331 OK Hällen 2
1 Martin Hultman
2 Joakim Lindholm
3 Stefan Eriksson
4 Pelle Bergh
5 Simon Leroy
6 Henrik Anängen
7 Torbjörn Svensk
8 Adam Engström
9 Robert Carlsson
10 Johan Hedman

lien:
http://www.10mila.se/2006/anmalan/startlista_2006.asp

Tiomila week

La plupart des O'Zoneurs se sont envolés ou vont le faire, direction la Suède. Une semaine de préparation et de "sélection" dans leur club en vue de la fameuse tiomila du week end prochain! Aventure toute nouvelle pour certain(e)s , gros enjeux sportifs pour d'autres, l'apres midi, la nuit et le petit matin promettent d'être palpitants

A suivre donc
Pena ( Kalevan Rasti)
Ana & Amél ( IF Thor )
Vinc'coup et Yo'Garde ( Nyköpings OK)
Cap' (SOIK Hellas)
Mél' (OK Denseln)
Cha , Cha & Sim ( OK Hällen)

N'hésitez pas à laisser vos messages d'encouragement ;)

Bravo Lise !

Bravo à Lise qui est admissible au CAPEPS !
Tout O'Zone lui souhaite bonne chance pour les oraux à Vichy.

IR Vellars Sur Ouche

Voici le circuit A, HSeE, de l'IR organisée près de Dijon le WE dernier.
Une carte un peu tristounette et donc un circuit quelque peu longuet parfois. Mais bon il faut savoir faire avec ce qu'on a!
Pour ma part je réussi un magnifique PM, en poinçonnant le mauvais poste à la 9. Je prends le coude du chemin intermittent juste eu sud du vrai poste. Enfin l'essentiel était de refaire un peu de rythme pour les sélections( JWOC et EOC) qui se déroulent la semaine prochaine dans les Landes après le léger repos forcé de la semaine dernière(malade).





Vinc'

Entraînement Danemark

Après avoir participé à la Spring Cup, l'équipe de France migra(3h de voiture) vers une autre région du Danemark(=Silkeborg) pour s'entraîner sur les terrains des WOC 2006. Je fus très surpris de trouver de tel type de terrains au Danemark. Beaucoup de dénivelé, des cartes qui ressemblent légèrement à celles des WOC au Japon(bien sur ce n'est pas pareil!), alors que nous avions couru sur des terrains extrémement plats à la Spring Cup.
Voici une des trois séances que nous avons réalisé : exercice sur carte relief et végétation.
1ère partie :

2ème partie :

Spring Cup

Vendredi 24 : course de nuit :
Les seuls participants à cette course étaient Mélanie, Charlotte, Capucine, Vincent coté O'Zone, et Cindy, Céline, Juliette et Damien (Petter courait aussi dans la même catégorie que Vincent en H21A, contrairement aux autres qui couraient en H/D21E). Cette course présentée comme un sprint avait plutôt l'allure d'une moyenne distance puisque les temps des vainqueurs se situe entre 30 et 35min.

Les résultats
Carte H21A :

Samedi 25 : Classique :
Sur cette course Damien et Capucine étaient de repos, Damien pour se réserver et Capucine pour cause de maladie.
Revenons sur la course. Pour ma part je fais une pretty good race, je fais surtout une grosse erreur, perdant environ 1min20s sur la 15. Je finis à 2min du vainqueur, me classant 5è!!!!! (congratulation!!) A noter aussi la belle performance de Mélanie qui en faisant une course propre termine 6è.
Les résultats
La carte H19-20E (avec une oeuvre d'art d'Amélie)

Mon tracé :



Amélie et Vinc'

IRLD 19 mars 2006, Autun

Alors que la plupart des O'Zoneurs s'étaient donnés rendez-vous à Retournac, j'étais quand à moi inscrit à l'IR d'Autun. Un terrain plus adapté à la préparation de la Spring Cup qui se déroule en cette fin de semaine et qui marque le début des compétitions internationales.

10,3km et 350m de dénivelé m'attendaient. Un peu plus de côtes que ce que nous proseront les terrains danois. Dans la continuité de l'entraînement du Pôle à Roanne(en forêt de Lespinasse), l'objectif était tout de même d'accumuler de la confiance sur un terrain qui pouvait s'apparenter au Danemark.

En finissant ma course je me suis dit que j'aivais réalisé une course acceptable mais sans plus. Et finalement je peux dire que j'ai vraiment fait beaucoup de fautes. Pas très grosses, mais trop pour espérer un bon résultat. Je n'ai pas su appliquer les commentaires que je m'étais fait après Lespinasse à savoir : tendre les trajectoires au maximum, et utiliser sa boussole. Ce manque de rigueur me coûte de précieuses secondes qui feront la différence ce WE.

Carte vierge HEsE :

Mon tracé :

Nous partons donc demain pour le Danemark où nous resterons jusqu'à mardi prochain. Là bas les conditions climatiques ne seront pas celles remontrées il y a un mois au Portugal puisqu'il gèle toutes les nuits et la neige recouvre encore la plupart de terrains(y compris ceux de la Spring Cup, avec une épaisseur de 10cm en forêt). Chaussettes néoprène et autres affaires chaudes seront donc de rigueur. ''Heureusement'' le dernier WE HN à Clermont nous y avait bien préparé : l'équipe de France est à la pointe de l'anticipation.

Personnellement, je suis ravi de participer à un nouveau stage avec les seniors. Leur présence, celle de l'entraîneur norvégien(Peter Thoresen pour les retardataires) et du reste de l'encadrement, sont un véritable moyen de progression. Il est souvent impossible d'organiser des stages communs puisque les compétitions internationales juniors et seniors ne se déroulent pas dans les même pays. C'est donc par ''chance'' que les jeunes pourront côtoyer les anciens et préparer leur futur entrée dans ce groupe. Merci à eux pour ce qu'ils nous apportent.

Bonne chance à tout le monde pour cette rampe de lancement vers la saison 2006!

Vinc'

Quelques Photos prises lors de l'IR du 19 mars

YO dans le finish encouragé par SIM :
Cindy dans le couloir d'arrivée, on her way to a first victory in IRLD this year!!!!:
Capucine , pour OZONE ,qui en termine avec le sourire:
Mélanie

IRLD 19 mars 2006, low speed...and..lot of mistakes.! :)

Une partie du team O'Zone ( Yoann Garde , Capucine Vercellotti, Simon Leroy, Amélie Chataing, Charly Boichut, Charlotte Bouchet et Mélanie Dharréville) participaient aujourd’hui à l’interrégionale organisée enHaute Loire (Auvergne).
A première vue la longueur des circuits semblait plaisante : 5,5 km pour les DesE, 7km pour les DseE…. Distances plus proches d’une moyenne que d’une longue. Seulement c’était sans compter sur les pierriers, les falaises, et les énormes blocs rocheux (chirats je crois dans le patois de la région ?). Eh oui, tout cela faisant de cette course une véritable longue distance avec des longs choix d’itinéraires ( passer à droite, à gauche ou au plein centre du pierrier, contourner par un chemin). Il fallait être précis sur l’approche de poste : le choix d’un point d’attaque « béton », vraiment sûr, était indispensable !! Tourner dans la zone pouvait faire perdre souvent plus d’une minute car il était impossible de courir dans les zones rocheuses. Le choix de l’itinéraire donc était d’abord dépendant du choix du point d’attaque.
Exemple flagrant :poste 8 circuit DesE : L’attaque du poste était nécessaire depuis le sentier, il fallait donc contourner le pierrier par le sentier.
Carte vierge:

Carte avec mon tracé:

La carte et le terrain de cette IR étaient sollicitant physiquement (attention à ne pas se blesser) et techniquement interressant grace à un tracé qui a su utiliser ce terrain original. Un grand merci aux organisateurs!
Anecdotes:
La météo était clémente : une partie nuageuse à l'est de la carte, on a également remarqué au sud quelques rayons de soleils qui brilleront jusqu'aux derniers partants... et maintenant une courte pause.
Nouvelles fraîches de Retournac en Auvergne:
Oui, aujourd'hui nous avons testé pour vous la prise de carte d'une catégorie d'appartenance, ma fois, différente de celle de l'appartenance du sujet!!!
Etrange! Mais grâce à nos reporters nous avons pu étudier deux espèces rares aujourd'hui! :) Résultats de l'étude: cela n'a semble t il pas vraiment perturbé les sujets étudiés qui en terminent avec le sourire!
Enfin : j'invite tous les amateurs de sensations fortes à venir voir Charly Boichut prochainement pour un saut à l'élastique!!! allez Charly!!!!


Mélanie

Sélections Spring Cup (Danemark 23 au 28 mars)

Voici la liste des sélectionnés:

Juniors
Dames
BOUCHET Charlotte
CHATAING Amélie
DHARREVILLE Mélanie

Hommes
BOICHUT Charly
COUPAT Vincent
MENGIN Bastien ( remplacé par VALLA Clément)
TRANCHAND Frédéric

Séniors
Dames
BECU Cindy
DODIN Céline
SOULARD Juliette
VERCELLOTTI Capucine

Hommes
ADAMSKI Philippe
BOURRIN Jean-Baptiste
GIRCSH Nicolas
GONON François
GUEORGIOU Thierry
MAGNE Thibaut
PARZYCH Jean-Michel
RENARD Damien

Au programme : vendredi 24 soir : sprint de nuit (6km tout de même pour les H21E))
samedi 25 : classique(13,4km H21E)
dimanche 26 : relais (équipe de 4 pour les hommes et 3 pour les femmes)

Bonne chance à tous

Official website

Stage Portugal

Entrainement du 28 février : relocalisation avec Thibault Magne.
On enchaîne 3 postes avec la carte avec le tracé et l'autre suit avec une carte vierge. Et on change les rôles au bout de 3 postes.



Nico arrivant du 28.




Entrainement du 27 février matin : boucles sur carte relief et végétation




Ma 1ere boucle :


Ma 2e, où je me perds en allant au 1er poste. Réussissant à me recaler je repars directement sur le 2 pour ne pas faire un aller-retour.



Vinc'

StagePortugal : WRE

Pour commencer sur le stage Senior FFCO au Portugal voici la carte du WRE(World Ranking Event) auquel nous avons participé dimanche dernier. Un longue distance de 13,3km, 235 de déniv, gagnée par François Gonon en 1h05'50 soit un peu moins de 5min/km!
Une course très rapide donc, sans réelle difficulté technique. Le risque est surtout de "s'endormir" et donc de ne pas pousser physiquement. Et/ou au contraire, trop pousser physiquement et se griller.
Les résultats
Ici mon circuit, où je réalise un bonne course. 1'30" de faute tout de même.
2-3 : 20"
5-6 : 10"
14-15 : 40"
15-16 : 20"

Vinc'

Sélection stage senior FFCO au Portugal

Voilà les sélec sont enfin tombées cette après-midi. Le suspens est fini(tout du moins pour les garçons, car chez les filles il n'y en avait pas trop... :-) ). Le stage se déroulera du 23 au 28 Février 2006 au Portugal.

Voici les noms :

8 femmes :
-BECU Cindy 6008PI
-BOUCHET Charlotte 7403RA
-CHATAING Amélie 4201RA
-D'HARREVILLE Mélanie 8809LO
-DODIN Céline 8809LO
-GOFFRE Anaïs 7707IF
-SOULARD Juliette 5402L
-VERCELOTTI Capucine 2508FC

10 hommes :
-ADAMSKi Philippe 5907NO
-BOICHUT Charly 2508FC
BOURRIN Jean- Baptiste 4203RA
-COUPAT Vincent 2606RA
GIRSCH Nicolas 5116CA
GONON François 4201RA
GUEORGIOU Thierry 4201RA
MAGNE Thibaut 4201RA
PARZYCH Jean – Michel 4010AQ
RENARD Damien 1403BN

O'Zone et la Scandinavie

La plupart des O'Zoneurs sont maintenant licenciés dans un club en Scandinavie. Tous ont pour but de nous apporter de l'expérience sur les terrains particuliers de la Norvège, Suède et Finlande en nous permettant d'y effectuer des stages et des compétitions.
Nous allons donc récapituler ici ces différents clubs pour cette nouvelle saison 2006, ainsi que nos objectifs sur les courses auquelles nous participerons cette année avec notre club. Comme ça vous saurez qui encourager devant votre écran lors des Live ou sur le terrain.

• ADAMSKI Philippe :
nom du club (avec lien vers le site internet) : Kalevan Rasti
courses importantes avec ce club : 10Mila, Jukola et peut-être 25manna.
objectifs lors des grands relais(avec l'équipe dans laquelle il pense courir) : équipe 1 à la Tio et équipe 1 ou 2 à la Juko. Je ne sais pas trop pour les objectifs de l'équipe, je veux juste faire de bonnes et propres courses et ne pas perdre de temps sur les équipes de tête.




• BOICHUT Charly :

OK Hällen
O'Ringen
10Mila : avec l'équipe équipe 1 : dans les 30 ; avec l'équipe 2 :dans les 200 (en costaud !!!)

• BOUCHET Charlotte :
OK Hällen
O'Ringen,
10Mila, équipe 2 dans les 100 ou 3 dans les 200

• BRUNERIE Romain :
  
sans club scandinave



• CHATAING Amélie :
IF Thor
10Mila : je ne sais pas dans quelle équipe je serai, et quel relais je courerai.








• COUPAT Vincent :
Nyköping OK
O'Ringen,
10Mila, équipe 1 : dans les 50, équipe 2 dans les 200




• DALBERTO Alban :

Nydalens SK
10Mila : équipe 3, je ne sais pas trop quelle place on peut jouer et ce n'est pas mon principal objectif. Donc disons vers la 150eme place.










• D'HARREVILLE Mélanie :
OK Denseln
O'Ringen,
10Mila, pas d'objectif, étant donné que ce sera mon premier grand relais, juste de se faire plaisir à vitesse maximumet de tenir toute la nuit éveillée pour ne rien manquer!








• GARDE Yoann :
Nyköping OK
O'Ringen,
10Mila, équipe 1 : dans les 50, équipe 2 dans les 200

• GOFFRE Anaïs :
IF Thor
O'Ringen peut-être,
10Mila : je ne sais pas encore dans quelle équipe je serai. Certainement pas la 1 car je n'ai pas encore le niveau en scandinavie. J'espère juste ne pas être dans une équipe trop faible pour ne pas avoir à doubler des "mamies" toute la course. J'aimerais aussi courir un dernier relais (et bien sur ne pas partir trop loin).




• GRENOUILLAT Lise :
sans club scandinave



• LEROY Simon :
OK Hällen
O'Ringen,
10Mila et Jukola : être dans l'équipe 1 et sinon faire un premier relai







• MEYER Corentin :
  
sans club scandinave


• MEYER Kirian :
sans club scandinave




• VERCELLOTTI Capucine :
SoIK Hellas
10Mila : aucune idée de l'équipe et du résultat.

Entrainement pôle : sprint à St Victor sur Loire

C'était la première fois que nous revenions sur cette carte, qui avait servi au championnat de France de Sprint cet été.
Malheureusement nous ne retrouvions pas les même conditions météorologiques... Une couche de neige tombée la nuit rendait le terrain très glissant, pas très pratique pour les quelques qui n'avait prévu que des chaussures de route.
Olivier avait organisé deux tracés : un sur la parie haute(dans la partie urbaine de la carte), et l'autre sur la partie en forêt.
De courtes distances(car nous étions en semaine de repos), les tracés proposaient une multitude de choix d'itinéraire ce qui rendit les courses très intéressantes et difficiles.
Je vous propose ici les cartes avec les différents choix possibles. A vous de vous faire votre idée.
Voilà pour le premier sprint :



4-5 : plus rapide par le nord.
5-6 : plus rapide par le sud.
6-7 : plus rapide par l'ouest.
7-8 : plus rapide par le nord car la montée du talu vert était rendue difficile à cause de la neige.10-11 : plus rapide par le nord.
12-arr : plus rapide par l'est.


2eme sprint :
Vinc'

Week end à Auxerre :
ce samedi et dimanche 21 et 22 janvier.

Temps plutôt mauvais mais heureusement pas de pluie. Ce week end offrait des terrains plats avec une végétation basse et quelques chablis. Le sprint et la middle se déroulait sur la même carte cependant les tracés n’exploitaient pas les mêmes zones.
Le sprint :
Pas de gros pièges techniques comme cela pourrait se présenter pour un sprint en ville.



Le tracé : rapide il fallait donc bien anticipé chaque sortie de poste. Sur ce type de terrain avec très souvent une bonne visibilité il s’agira de prendre en compte seulement la sortie de poste ( boussole et visée sommaire ) et l’approche . Les choix d’itinéraires étaient inexistants ( sauf sur le poste à poste 3-4 ) et les plus grosses erreurs se sont faites en approche ou en sortie. L’approche pouvait être facilitée en partant son regard loin. En sortie un impératif : la boussole !
Sprint choix 3-4 :
Soit en descendant le rentrant et en attaquant le poste par le bas.
Soit en remontant prendre le chemin au dessus de la zone de vert et en attaquant le poste en descente.
A priori, c’est le choix par le bas qui semble être le plus pertinent (au vu des temps).

La middle : techniquement plus intéressante que le sprint car les zones de micro relief et de rochers et falaises de la carte était utilisée. Donc l’alternance « pleine vitesse » et « freinages » (quelquefois d’urgences!) devait être mise en place pour être le plus fluide possible.

Il s’agissait donc de pouvoir juger de la vitesse à utiliser en fonction de la difficulté d’approche du poste. Travail de l’alternance d’allure.

Nuit : Pour l’entrainement de nuit 17 postes étaient posés et chaque coureurs avait donc le choix de comment il allait organiser sa séance : certains donc ont fait les 17 postes ( environ 9 km) dans l’ordre, d’autres l’ont couru sous forme de course au score d’une heure. L’échelle était 1 /15000ème et donc il fallait s’adapter à celle-ci vu que la middle et le sprint s’étaient courus au 1 /7500. Petit inconvénient : les postes qui semblaient être les plus interressants étaient très éloignés du départ il fallait donc faire 1km minimum de chemin pour y accéder mais après pas de déception : petites buttes en pierres avec caselles, dépressions, petits pierriers postes dans le verts. De nuit il fallait redoubler de vigilance avec les visées et surtout être très concentré en lecture de carte , car la relocalisation devenait difficile en cas de rupture de contact carte terrain.




La classique, ou longue distance.
Pour les gars : environ 18 km, je crois et 10,2 pour les filles. Les espoirs ayant des circuits adaptés plus courts.

Première partie : quelques chablis mais majoritairement très courante.
Deuxième partie: ( pour le circuit fille à partir du poste 4 ) : la végétation au sol gêne la progression et la navigation.
Troisième partie : (filles : postes6à10 : postes dans un flan plus technique mais très courant : néccessité de ralentir pour bien lire les approches)
Quatrième partie : pas mal de végétation au sol qui gêne la course.

Choix d’itinéraires :

3-4:

soit en prenant majoritairement les chemins .

soit en prenant une visée et en se servant des chemins comme un entonnoir.

L'approche des deux choix est commune.

10-11:

soit par le gros chemin puis le sentier puis visée et appuis sur les dépressions.

soit en s'engageant dans une bande de blanc dans le vert puis le sentier puis visée.

L'approche est différente.

Remarque importante: La boussole est d'autant plus importante pour les sorties de postes dans les dépressions larges, pour bien s'engager dans la bonne direction en sortant de celle ci . ( en lithuanie par exemple ces types de dépressions à plusieurs courbes seront très fréquentes.) Il semble donc important de ne pas précipiter la sortie de poste dans une dépression et de bien vérifier avec la boussole.

En effet, il est vrai que le premier réflexe en sortie d'une dépression importante est de " remonter" pour avoir une meillleure visiblité mais là il y a risque de 90° ou ...

Ce que l'on retiendra donc du weekend c'est essentiellement le travail à la boussole sur un terrain plat et relativement peu riche en élément.

Mélanie